Vi människor ägnar mycket tid åt att försöka förstå varandra. Vi lyssnar på vad andra säger, tolkar det de gör och försöker förstå varför de reagerar som de gör. Det är en naturlig del av våra relationer – både privat och på jobbet.

Samtidigt ser vi alltid andra människor genom våra egna erfarenheter, värderingar och föreställningar. Det påverkar vad vi uppmärksammar, hur vi tolkar det som händer och vilka slutsatser vi drar. Därför händer det också att vi missförstår varandra, trots att vi verkligen har försökt förstå.

Men hur mycket tid lägger vi på att förstå den person som vi själva tar med oss in i varje samtal, relation och beslut? Hur väl känner vi egentligen våra egna drivkrafter, behov, värderingar och invanda sätt att tänka?

När vardagen inte lämnar utrymme

Många av oss ger oss själva sällan tid att stanna upp och undersöka de frågorna. Vi löser problem. Vi hjälper andra. Vi tar hand om familjen. Vi levererar på jobbet. Vi fattar beslut, hanterar det som behöver göras och går vidare till nästa uppgift.

Det betyder inte att vi saknar tankar om vad vi vill eller behöver. Men tankarna får sällan den tid och uppmärksamhet som krävs för att bli tydliga. När någon frågar vad som verkligen är viktigt för oss kan det därför bli oväntat tyst. Inte för att svaret saknas, utan för att vi inte har hunnit lyssna efter det.

Det är ett sådant utrymme coaching kan skapa.

Vad innebär coaching?

Professionell coaching är ett tryggt och strukturerat samtal där du får möjlighet att utforska något som är viktigt för dig. Det kan handla om ett beslut du står inför, en situation du har fastnat i eller en förändring du längtar efter men ännu inte har hittat riktningen i. Det kan också handla om att förstå dina reaktioner, upptäcka vad som håller dig tillbaka eller bli tydligare med vad du behöver för att kunna ta nästa steg.

Coaching förknippas ibland med målsättningar, handlingsplaner och ökad prestation. Det kan vara en del av processen, men coaching rymmer betydligt mer än så. Ibland börjar processen inte med ett tydligt mål, utan med en känsla:

Något skaver.

Jag vill vidare, men vet inte åt vilket håll.

Jag gör det jag borde – men det känns ändå inte rätt.

Jag vet egentligen vad jag vill, men kommer inte till handling.

Då kan det första steget vara att förstå vad som faktiskt pågår.

Coachen ger inte färdiga svar

Coachens uppgift är inte att tala om för dig vad du borde göra. Råd utgår ofta från den andra personens erfarenheter, perspektiv och föreställningar om vad som är rätt. I coaching är utgångspunkten att du har viktig kunskap om dig själv och ditt liv, även när svaren ännu inte är tydliga för dig. Coachens roll är att lyssna med full uppmärksamhet, ställa frågor som fördjupar ditt resonemang, spegla det som blir synligt och varsamt utmana sådant som du har börjat ta för givet.

Det kan vara föreställningar som:

Jag har inget val.

Sådan är jag.

Jag borde vara nöjd.

Det kommer ändå inte att fungera.

När sådana tankar får uttalas och undersökas kan något börja förflyttas. Det som tidigare framstod som en självklar sanning kan visa sig vara en tolkning, en rädsla eller ett invant sätt att tänka. Det betyder inte att coachen ger dig svaret. Det betyder att du får bättre förutsättningar att hitta ditt eget.

Från snurrande tankar till större klarhet

Vi kan fundera länge på samma fråga utan att komma vidare. Tankarna rör sig ofta i välbekanta banor. Vi väger samma argument mot varandra, ifrågasätter våra beslut och försöker tänka oss fram till den perfekta lösningen.

Problemet är att vi befinner oss mitt i våra egna tankemönster. Därför kan de vara svåra att upptäcka på egen hand. I ett coachande samtal får tankarna ta form utanför huvudet. När någon hjälper oss att stanna kvar i det som är betydelsefullt blir samband tydligare. Motsägelser blir synliga. Vi kan börja skilja mellan vad vi själva vill och vad vi upplever att andra förväntar sig av oss.

Ibland upptäcker vi att frågan vi försökt lösa inte är den egentliga frågan. Det är ofta där en ny förståelse kan växa fram.

Vilket värde kan coaching skapa?

Resultatet av coaching ser olika ut beroende på vem du är, vad du vill utforska och var du befinner dig i livet. För en person kan värdet vara att fatta ett beslut som länge har skjutits upp. För en annan handlar det om att bli tydligare med sina gränser. Någon upptäcker vad som ger energi och motivation, medan någon annan får syn på ett återkommande mönster som begränsar både relationer och utveckling.

Coaching kan bland annat bidra till:

  • ökad självkännedom
  • större klarhet kring vad som är viktigt
  • nya perspektiv på en situation
  • tydligare prioriteringar och beslut
  • större tillit till den egna förmågan
  • ökad medvetenhet om värderingar, behov och drivkrafter
  • mod att pröva nya sätt att tänka och agera
  • förflyttning från tanke till handling

Värdet finns inte bara i det som händer under samtalet. Mycket sker mellan samtalen, när nya insikter möter vardagen. Du börjar uppmärksamma sådant du tidigare har gått förbi. Du hör hur du talar om dig själv. Du ser tydligare vilka val du gör – och vilka du undviker. Det skapar möjlighet att agera mer medvetet i stället för att automatiskt fortsätta som tidigare. Det är där coaching kan få verklig effekt.

Inte genom att någon annan förändrar dig, utan genom att du förstår dig själv bättre och därifrån kan göra mer medvetna val.

Coaching är ett samarbete

Coaching bygger på ett aktivt samarbete mellan coach och klient. Coachen ansvarar för processen, närvaron och det trygga samtalsutrymmet. Du avgör vad du vill utforska, vad du tar med dig från samtalen och vilka steg du vill ta. Du behöver inte komma med ett färdigformulerat mål. Det som behövs är en vilja att vara nyfiken på dig själv och det som händer i ditt liv.

Det är också därför förtroendet mellan coach och klient är betydelsefullt. Coaching kan föra oss nära sådant som är viktigt på riktigt. Då behöver samtalet präglas av respekt, nyfikenhet och frånvaro av dömande.

Vad skulle bli möjligt om du gav dig själv den tiden?

Det är fascinerande vad som kan hända när vi får ett tryggt utrymme där vi kan utforska oss själva – utan att bli bedömda och utan att få färdiga lösningar serverade. Ibland leder samtalet till ett konkret beslut eller en tydlig handling. Ibland är den viktigaste förflyttningen att vi börjar förstå oss själva eller vår situation på ett nytt sätt. Den förståelsen kan i sin tur förändra vad som blir möjligt framåt.

Som en del av min vidareutbildning till professionell coach på PCC-nivå erbjuder jag just nu under augusti-september ett introduktionspaket för dig som är nyfiken på vad coaching kan ge dig. Paketet omfattar fem coachingsamtal à 60 minuter och kostar 1 250 kronor. Ordinarie pris är 4 400 kronor.

Vi börjar med ett kostnadsfritt introduktionssamtal där vi tillsammans undersöker vad du vill ha hjälp med och om coaching – och jag som coach – känns rätt för dig. Om det känns rätt fortsätter vi med fem samtal där fokus ligger på det som är viktigt för dig.

Hur mycket tid ger du dig själv att verkligen förstå vad du vill, behöver och längtar efter?

Du är varmt välkommen att kontakta mig på telefon 0768-59 78 06 eller mejl anette@growinsight.se eller boka ett kostnadsfritt introduktionssamtal via Boka Direkt: Grow Insight, Lund - Bokadirekt